6ª CURSA ESPARREGUERA'09

Ahir al mati, vem anar amb la Laia, Vane i Cinta a fer la cursa d'Esparreguera (només vaig còrrer jo eh!...) Es una cursa ben organitzada, mesurada, i amb un bon entrepà!! en total són 10km, els primers 5km practicament ascendents, i la segona meitat, al revès. A la primera baixada, q estava q 500 mt d la sortida, vaig resentir-me de la lessió al bessó, encara q al estar calent vaig poder seguir tota la cursa, això si, en cada trepitjada m'enrecodava q estava allà.

Vaig portar un bon ritme tota la cursa, amb l'apretada final, q era en pujadeta. Al final un temps de 43'29'' amb un promtig de 4'29''/Km. El 155 de 529 corredors i el 56 de la meva categoria.

AVITUALLAMENT MARATÓ BCN'09

El dia 1 de Març, vaig fer una cosa diferent en el món dl corredor. Vaig mirar-ho d'una altre banda, en l'avituallament del Km 38. Realment increible l'ambient q s'arriba a viure en aquells moments, la cara de la gent, una frescos i els altres patint d'allò més... En fi, una experiència inolvidable, encara q l'any q b, m'agradria veure-ho desde l'altre banda....

MITJA MARATÓ DE GAVÀ '09

Hola!!
El cap de setmana del 15 de Febrer, vaig anara a còrrer la meva segona Mitja Marató, aquest cop a Gavà. Es la Mitja més planera de Catalunya, i realment ho és, les úniques mini pujadestes q hi han, son les dels ponts q creuen les autopistes.

Vaig sortir a còrrer amb la Barquesta sub 1h40' fent practicament 18Km amb ells, on a partir d'allà vaig veure'm amb ganes i forces i vaig decidir tirar endavant. Vaig poder inclus arrivar al Sprint, deixant a algún carallot amb colzes sensibles ben endarrera.

Al final un temps de 1h 38' 44'' una marca q em penso q durarà moooolt de temps, com a mínim fins l'any q b.

Vaig acabar en un ritme de 4'38''/Km i una posició general del 849, i 213 de la categoria.

MITJA MARATÓ BCN'09 FETA!!!

Dons si, ja estem a dilluns, el meu estreno en mitja marató ja ha passat. Us explicaré com va anar el dia:

Per començar, la nit de dissabte a diumenge, no vaig poder quasi ni dormir, tan sols vaig poder tancar els ulls uns 3 hores en total, els nervis n em deixen descansar mai, a partir d'ara Valerianas!!!! A part d'això, també estic arrossegant un encostipat d tres parells de nassos, però sense febre i el nas bastant destapat per poder còrrer.

Vaig vestir-me a les 6 del mati, esmorzar un parell d torrades integrals amb formatge, i un bol de cereals, q suposo q aniria bé per l'esfroç del dia.

Tenía foto amb els Corredors.cat a les 8:15, anava bé de temps però vaig liar-me pel Parc de la Ciutadella q està tot en obres i el resultat es q no vaig arribar a la foto.

Me'n torno cap al guardarroba, i ho deixo tot allà, però abans ja m'he posat la crema escalfadora, he agafat l'Ipod (q després tinc q tornar a deixar pq n vaig posar música), i m'he agafat els dos Gels per pendre'm, un ja mateix i l'altre sobre el Km 11.

La cursa va anar força bé, tenia previst fixar-me mes en les ppm, q en el ritme de pas x Km, no volia petar ni gripar i vaig anar controlant, tota la cursa entre 160-170ppm, excepte l'ultim 1,5km q vaig pujar fins a 193ppm, es el q té fer un sprint a saco!!

Vaig passar línea de meta en un temps net de 1h 41'52'' , vaig quedar sorprès pel rime constant q vaig poder portar tota la cursa.

Vaig acabar en un ritme mitg de 4'45''/KM , on el més ràpit va ser en 4'22''14 i el més lent en 5'16''78

Al final, posició 1851 de la general (4551 inscrits) i 1109 de la meva categoria.

Avui tinc agulletes, ampolles als dits dels peus, mal de genolls, fet un drap, però espero estar recuperat per diumenge q vé, q hi ha la mitja de Gavà.

La prèvia de la Mitja Marató

Ja ha arribat el dia, demà s'han de còrrer els 21km i pico de la cursa. Tinc els nervis a tope, como no!! i també un refredat de tres parells de nassos, però de moment febre no en tinc, mocs i congestio la q vulgueu, ja veurem demà com tindré q fer-ho per poder respirar...!!!!
Aviat podré dir-vos com m'ha anat i si podré completar tot el recorregut.
Ens veiem i SALUT!!

Sortida a rodar 3 Febrer.

Avui he anat a fer un rodatge per aviam si trobava el temps mitg per a seguir a la mitja marató. M'he proposat seguir un ritme de 5'/km, i me'n he sortit prou bé.
He fet un rodatge de 45min a un ritme final de 4'59''. M'ha sortit una distància de 9km. Ha estat prou bé, ara aviam si puc tornar a sortir una altre dia.

CURSA DE SANT ANTONI A BCN '09

El diumenge dia 25 de Gener, vaig anar a còrrer una cursa de les més clàssiques q hi ha al nostre païs. La cursa de St Antoni a BCN, una cursa de 10Km, amb moltissims corredors, un ambient magnífic i una cursa més al sarró.

Feia des de la cursa del Pont de Vilomara, q no feia res de res, només un cop a entrenar en tants mesos, però se'm va posar al cap d'anar-hi, i així va ser. Em va costar bastant portar un ritme constant, les pulsacions un xic disparades i l'esquena carregada a més no poder.
Vaig fer bona part de la cursa amb el Cigró un company de Corredors.cat i així tmb es va fer més entretinguda. Aquestes curses amb tantissima gent, l'únic inconvenient q tenen, es q ha d'anar esquivant a moltíssima gent i costa agafar un bon ritme.
Tot i això, vaig fer un temps de 46'57'' i un promig de 4'32''/Km amb els següents ritmes:

Km 1: 4'41'' Km 6: 4'40''

Km 2: 4'34'' Km 7: 4'31''

Km 3: 4'33'' Km 8: 4'38''

Km 4: 4'36'' Km 9: 4'19''

Km 5: 4'30'' Km10: 4'21''

Aquest cap de setmana, m'he apuntat a la Mitja Marató de Barcelona (21,0975Km) se q ho passaré malament però així vaig obligant-me a fer coses. L'únic però difícil objectiu es acabar la cursa abans del temps màx permès (2h 30min).

DESPRÉS DE MOLT DE TEMPS....

Hola!!
Ja fa molt de temps, molts mesos q no escribia en el blog, i ni tant sols el mirava, el tin cmolt descuidat. A partir d'ara, intenaré anar explicant les cosetes q vaig fent, q encara q siguin poques, són experiències maques de fer saber.

Primer de tot, poso una fotografia de la Laia, q ja podeu veure com està de guapa i gran. Ja té 7 mesos i mitg, i sempre el pensar en ella, et dona una empenta quan et fallen les forces...

II Marató per relleus de Mataró

Ahir vaig anar a còrrer una mitja Marató, per relleus de tres, on ens tocava 7km a cadascún dels corredors. Jo vaig fer el tercer relleu, i el millor per les condicions del temps, ja q el sol s'avia amagat i ja no picava res d res.



Ens va anar força bé, vem acabar amb un temps conjunt de 1h 34' 57'' i la posició per equip numero 58 de 112 equips.



Els temps per relleus van ser els següents: Sergio 33'58'' / Oscar 30'42'' / Jordi 30'18''

Ara la pròxima cursa ja no se quan serà, tinc segur la de la Mercè a BCN, però en caura alguna altre abans d'aquella, això segur.
També vaig estrenar el meu nou FORERUNNER 305, vaja aparell, distancies, parcials, ritme, recorregut via GPS, un luxe per tant poc corredor.

http://picasaweb.google.com/jordifugui/IIMitjaMaratPerRelleusDeMatar

3x3 Monjos

Aquest passat Dissabte, vam jugar el 3x3 dels Monjos. Va ser un gran dia, amb molt riure i amb un gran ambient, nomès va fallar el xàfec q va fer al final de la tarda.

Per comenssar, gran nom triat per Juanma, Donde está el conguito... no se d'on collons treu els noms, però el tiu te tarea....

Vem arribar a la final Senior masculina, pero el ruxat q he dit, n va deixar q es juguès la final, tot i q van donar com a vencedors l'altre equip, q encara n havia perdut ni un sol match.

Els d'Abrera, van classificar-se els dos equips per la final de mixte, la qual tamp es va poder jugar pel mateix motiu q l'atre. Total, la copa cap Abrera.

Com a últim destacar el meu gran concurs de triples.....0 això és el q vaig saber fer, cosa rara però així va ser, y así se lo he contado!!!